No i poszło..kolejny tydzień kolejne treningi... Dzisiaj wolny dzień więc można było trochę dłużej pośmigać na siłowni... oczywiście założenia treningowe nie zakładają przerw między ćwiczeniami więc ich nie było...za to na bieżni dzisiaj spędziłem ponad godzinę co i tak uważam za sukces biorąc pod uwagę że ostatnio po 30 minutach już miałem [...]
Witam mam zamiar zainwestowac w cykl Propionatem (30 strzałow) i tutaj prosba do was. Chcialbym byscie jakos mi to rozpisali (oczywiscie kierowane to do tych ktorzy maja o tym pojecie) i przy okazji napisali kiedy wziasc 1 tabletke odbloku i ile dokladnie go zakupic. I jeszcze jedno pytanko zostalo mi 50 tabletek metanabolu 10mg/tab czy mozna to [...]
Witam mam pytanie o dawki clena,koleś na siłowni powiedział mi zeby brac 2 tabsy dwa dni i 2 dni off, czytając na forach większość ludków bierze 1 dzień 1 tabs, 2 dzień 2 tabsy, 3 dzień 3 tabsy i tak do pięciu tabsów przez 2 tygodnie później 2 tygodnie off nie wiem które dawki wybrać,a muszę zrzucić tłuszcz. Wcześniej brałem thermal pro i olimp [...]
[...] Pozniej robilem 20min roweru i 20min biezni ( bieznia pod gore i intensywny chod bo bieganie odpada jak dla mnie) Pozniej nieraz juz tylko bieznia, zalezy co bylo wolne na silowni etc Jak sie wkrecilem to te 40min to mi lecialo moment, byle muzyka byla na uszach bo jak zapomnialem playera mp3 to po 5min cardio odpuscilem i pojechalem do domu [...]
Witam mam zamiar zainwestowac w cykl Propionatem (30 strzałow) i tutaj prosba do was. Chcialbym byscie jakos mi to rozpisali (oczywiscie kierowane to do tych ktorzy maja o tym pojecie) i przy okazji napisali kiedy wziasc 1 tabletke odbloku i ile dokladnie go zakupic. I jeszcze jedno pytanko zostalo mi 50 tabletek metanabolu 10mg/tab czy mozna to [...]
- - - - - Dzień 16 - - - - - Niedziela 12.03.2012 - dzień nietreningowy. Dzisiaj się opierdzielałem jak nigdy %-). Jutro tłukę plecy, więc wypoczynek na pewno się przyda. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Dwa omlety, w sumie: Płatki owsiane 60g, 60g mąką typ 650, 35g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L [...]
Witam! 1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:+125 -udo:63 -talia:94(kwestia szerokiej miednicy) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 pierwszy to omka 15 ampułek drugi enan + meta 8. TRENING:split masowy 4 dniw tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 99 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 + -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku na powaznie ogólnie ponad 3 6. DIETA: -białko: 2-2.5 g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz:staram sie ograniczac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 1-14 dzień 20 mg 14-23 30 mg potem przerwany 8. TRENING:split typowo [...]
Witam! Panowie, mam taki problem, pytałem już nie raz ale jak dotąd nigdy nie uzyskałem odpowiedzi. Mianowicie... Staram się ciężko ćwiczyć na siłowni a z efektów jestem bardzo zadowolony. Jestem również biegaczem długodystansowym. Idealną dla mnie porą dnia (ze względu na zawalony grafik) jest bieganie przed pracą. Wygląda to w ten sposób, że [...]
ok sorry tu jest ankieta... 1. WIEK: 20 (prawie 21) 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 36 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: suplementy -tłuszcz: z codziennych posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - winstrol razaka 2x w odst ok 3-4 miesiecy - 1x [...]
Wiek : 20 lat Praca/nauka - student dzienny Wzrost: 179cm Waga: 70kg Obwód bicepsa: 30cm Obwód klatki piersiowej: 93cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (po 3cim miesiącu niestety przerwa wakacyjna :/) Częstotliwość treningów : staram się ćwiczyć 3x w tygodniu Dieta: Staram się trzymać ogólne założenia diety na masę tzn. staram się jeść te 4-5 posiłków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, druga klasa LO. W ankiecie zawarłem podstawowe informacje. Postaram się je teraz nieco rozszerzyć. Nie jestem ani otyły ani chudy, po prostu normalnie wyglądam. Z wiedzy zawartej na forum, najpierw powinienem zwiększyć masę a dopiero później redukować. Odniosę się jednak do mojego celu. Mam zamiar poprawić i uzyskać wyniki w [...]
Czyli z sercem mi sie nic nie bedzie dzialo jak bede sobie smigal jeszcze na kicka ? krew mnie zaleje - kickboxing + meta nie uszkadza serca - sport jak sport pływanie, bieganie, narty, czy motoryzacyjne + meta będą miały taki sam wpływ na stan serca. jak zależy ci na boksowaniu to napweno nie odpuszczaj treningów bo jak wrocisz po 5-6 tyg to [...]
Zadnego wpisowego u mnie nie bylo, od poczatku sciaga mi z konta 35 funtow i ani pensa wiecej. Natomiast co do tej Twojej silowni, jezeli jestes nadal zainteresowany, poszukaj czegos na dogodniejszych warunkach, bo te 140 funtow to rozboj :)
Witam, Wiem ,że będziecie chcieli mi urwać głowę ale mam wielką prośbę. Dostałem od Kobiety karnet na siłownie który jest ważny od jutra a przez kilka godzin nie jestem w stanie znaleźć odpowiedniego dla siebie planu Dane: Wiek 22lata Waga: 92 kg Dostępny sprzęt: Profesjonalna siłownia Dieta - jeszcze brak (na chwilę obecną rezygnacja ze słodyczy [...]
Dzięki dziewczyny z całego serca. Dziś równiez zrobilam sobie odpoczynek od siłowni i jutro mam nadzieję wrócić ze zdwojonymi siłami. Szykuję sie na to co mi Obli przygotowuje, a puki co zamówiłam sobie gumę do podciągania na drążku i na te moje jelitka silniejsze enzymy i probiotyki (mam nadzieje, że dojda pod koniec tygodnia). Miska mi się [...]
Hej, po wielu samotnych próbach (wszystkich nieudanych) walczenia z mankamentami mojego ciała postanowiłam założyć ten dziennik by był moją podporą i motywacją w ciężkiej walce o sylwetkę, zdrowie i kondycję (wszystkie obecnie leżą i kwiczą żałośnie). Przez cały okres mojego życia miałam błędne wyobrażenie o: dietach, siłowaniach i szeroko [...]
Witam, właśnie jestem w trakcie kilkudniowej przerwy od siłowni i kombinuje co ze sobą zrobić, a mianowicie: nie wiem co mam obecnie czynić: masować, czy redukować. W stosunku do wzrostu(175) waga 72 kg nie wygląda imponująco, lecz brzuch (na początku marca ok 86 cm) stanowi problem. Jestem prawie pewien, że mój typ budowy to endomorfik, w roku [...]
[...] czynikow jak praca dom rodzina ktore nieraz mecza tak ze nie robisz treningu takiego jakbys chcial ps. co do mojego problemu jak ktos zauwazyl wiekszosc cwiczacych na silowni i koksujacych ma problem z tym ze nie wyglada tak jakby chcialo ja nigdy nie chcialem byc jakims mega bykiem a zerejstrowalem sie tu bo czytajac forum widze ze macie [...]
[...] skończy się na 4. Jakąś małą łączoną , weekendową , wypiskę dam wieczorem jak wrócę do domu. Banan, jezeli moge zapytac, to urazu stawu lokciowego doznales na treningu, na silowni? Niestety albo stety - ale nie , urazu doznałem na przełomie 10/11 roku, po powrocie z sylwestrowej zabawy do apartamentu , w którym mieszkałem z ekipą. Kilka osób [...]
Martius_W Akcja Plaża 2012 z Iron Horse
